不知道各位运动云和运动爱好者们在经历长期的艰苦的强度训练后，有没有产生厌烦训练的情况，主要表现有：不愿意出门训练，训练时兴奋不起来，反应迟钝，动作失调等。

当这些情况出现时，应首先分析运动员产生厌训的原因，采取有针对性的手段进行消除，否则会形成恶性循环哦。

产生厌烦训练情绪可能是由以下几种原因造成：自我定向过高；主观体验不佳（失败体验、运动成绩下滑）；要强又自卑的矛盾心理；缺乏支持；训练计划枯燥单调；受伤；压力过大等。

身体或心理上过度疲劳

表现为乏力、肌肉酸痛、食欲不振、头晕、注意力难以集中、烦躁等。

解决方法有：

①适当减少训练量，尤其是训练强度，必要时可以暂停一段时间的训练。

②合理安排训练内容，尽量使内容充实、训练手段和方式多样化，有针对性的进行指导训练。

③训练、休息要合理分配，指定科学的训练和生活作息计划。

④采用心理放松和肌肉放松的方法，如按摩、热浴、想象放松、音乐放松、催眠等。

⑤组织有益于身心健康的集体休闲放松活动。

⑥进行心理咨询、野外恢复训练等。

⑦合理搭配饮食，营养要跟上。

训练水平停滞不前，比赛成绩平平

解决方法：

①客观地认识和评价优缺点、接受成功和失败，保持积极的心态。

②合理设置短期目标和长期目标。

③多利用表象训练或是观看比赛、训练的精彩录像，提高训练的兴趣和热情。

④学会正确认识运动技能发展的过程。运动员应当了解运动技能训练的过程中，会出现一个“高原期”，在这个过程中，技能水平暂时停滞，此时想要突破，需要重新考虑技能的技术特点，修正或者加强某些技术要求，才能突破“高原期”，得以更好的发展。

⑤善于分析和总结，努力寻求自身的转变和发展。

⑥坚信“勤能补拙”“付出一定会有收获”。

训练以外的因素，诸如运动员的个人生活、家庭等因素

解决方法：

①正确处理人际关系。

②适当地给予运动爱好者一定的鼓励，允许在空余时间发展自己的爱好、兴趣。

③帮助运动爱好者获得更多的社会（如家庭）支持。

④加强团队的凝聚力，创造积极、和谐的训练和竞争氛围。返回搜狐，查看更多