“战斗”起来

养生看球，了解一下！

1. 养生看球 · 少喝酒

看球配啤酒，球迷心中心照不宣。但酒多伤肝，再来点下酒菜，大半夜胡吃海喝一通，更容易引发积食，消化不良，甚至急性胃痉挛等肠胃疾病。所以，看球的时候小酌怡情，吃点别的也可以。宵夜，一定要温和。水果、坚果、粥类都是不错的选择。能够补充长时间看球流水的水分，还能润肺养胃，真正的养生看球。

2. 养生看球 · 睡午觉

晚睡会使人精神紧张、内分泌失调，黑眼圈、眼袋是最明显表现，第二天也会精神不振，影响工作。这时很多人会依靠浓茶或咖啡来提神。但这样不仅对胃肠黏膜造成刺激，还会消耗维生素B族，使人更容易疲倦。比起浓茶和咖啡，睡午觉才是恢复身体元气的好方法。不需要太久，半个小时即可。睡醒后还可以给自己做个头部按摩、伸个懒腰，神清气爽，晚上还能继续看球~

3. 养生看球 · 常转颈

由于比赛在夜间进行，所以有些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛的间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，按顺时针方向和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。

4. 养生看球 · 保健操

充分运用空隙时间。长时间看电视对眼睛危害大，因此合理用好空档时间对于保护双眼非常重要。到了广告和中场休息时，适当走动活动身体，远眺，转动眼球，做做眼保健操，滴用缓解眼干、疲劳、不含防腐剂的人工泪液，滋润双眼，并闭目休息，让双眼忙里偷闲，舒缓片刻。

5. 养生看球 · 泡脚 按摩 艾灸

久坐会使得血液循环变缓，造成四肢肌肉僵硬和水肿。在看球的同时给自己准备一盆热水泡脚，可以更好的消除疲劳、安心宁神。

晚上看球，白天艾灸，一收一放，

伪球迷也能在激情赛事中享受养生放松，

让身体保持“待机”状态，时刻准备“战斗”。

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