得过冠军、拿过奖杯

有过让无数人羡慕的身材

因发达性感的腿部肌肉

被称为“腿王”

他叫张肖

是赛普健身基础实践导师，也是：

“康比特杯”赛普全国健美比赛70公斤级别冠军

及全场冠军

宁波华东赛70公斤第三名

上海市健美健身锦标赛古典70公斤级第三名

京津冀健美公开赛70公斤第五名

全国优秀私教培训导师

健美运动员

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赛普雅号：腿王

学员喜爱指数：☆☆☆☆☆

两年腿围从55到72.5cm

别看张肖现在雅号腿王，

其实他的腿在五年前还是很弱鸡滴

具体体现在腿围只有55cm

（刚刚赛普君问了一下同事

男生腿部55cm是不是很弱

隔壁桌妹子一脸嫌弃，

“我现在都是55了...”）

但经过两年后他的腿部有了很大的进步

腿围到达了72.5，涨了整整18.5cm

这离不开张肖日复一日的努力

别人练腿四组、六组

他和好基友一次练10组

一次一个半小时

“每次都练到想吐”

“特别辛苦，腿部肌肉

基本都是在迟发型酸痛中...”

训练保证了，饮食也是严格按照要求

比如每三个小时就要加餐

补充一定量的蛋白质

毫不怠慢

练一年腿和练十年有什么区别？

“想要练好腿，需要时间的积累”

张肖老师说

练一年的腿和练十年的腿

是有区别的

当你坚持练腿多年后

你的肌肉纤维会更加粗壮

线条会更加优美

只练一年的腿只有维度

细节很少

完美好看的腿部需要时间的积累

聊到练腿的感受时

他深深觉得自己是在

“拿生命练腿”

珍爱生命，科学练腿

动作不标准

发力感没找对...

都可能导致训练不到位

甚至受伤

张肖也一样

2013年就因为对自己的身体情况了解不到位

硬拉时拉伤了腰部

结果是整整一个月不能训练

想到之前的盲目训练张肖有点懊恼

“科学训练其实比什么都重要”

在掌握了科学训练方法后

其实练好腿就一个字

“干”

作为赛普腿王

张肖老师要把他科学训练腿部的经验分享给你

带你开启“腿王之路”

想知道张肖老师的练腿秘籍吗?

想知道他是如何做到两年涨了18.5cm腿围吗？

快来赛普健身微课堂

第14期【赛普健身微课堂】即将开课！

本期主讲老师：张肖

时间：9月13日（本周三） 晚7点

张肖老师的腿王经验你怎么能错过！

如何进群 请看海报哦~

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